¿En qué consiste la dieta de la almendra? Traemos toda la información que necesitas.
Si tienes el deseo de perder unas cuantas libras puede que esta sea una buena opción, las almendras son reconocidas por sus altos niveles de fibra, los cuales disminuyen el hambre y te hacen sentir satisfecha.
Entre sus beneficios de las almendras podemos encontrar los siguientes:
- Regulan la digestión
- Disminuyen el riesgo de ataques cardiacos
- Disminuyen el colesterol dañino
- Fortalecen tus dientes y huesos
- Disminuyen el azúcar en la sangre
- Mejoran la memoria
Esta dieta consiste en consumir en el desayuno y en la cena, alimentos que sean ricos en grasas mono insaturadas como lo son las almendras, o jugos naturales de naranja por ejemplo, también se pueden consumir piñas, ciruelas y se debe evitar las grasas saturadas.
Para el desayuno:
- Un vaso de jugo de fruta natural sin azúcar, se puede colocar edulcorante, tres almendras, una taza de té o de café con una cucharada de miel para endulzar.
- Dos tajadas de pan integral tostado, con queso descremado en lo posible que sea bajo en sodio, tres o cuatro almendras, una taza de té o de café, con una o dos cucharadas de miel.
Para el almuerzo:
- Sopa de verduras o caldo desgrasado y tortilla de maíz.
- 200 gramos de carne, pollo o pescado al horno, a la plancha o la parrilla con alguna clase de ensalada de vegetales, pueden ser tomate, zanahoria o cebolla, lechuga.
- Los aderezos que se le pueden agregar son limón, vinagre de alcohol o de manzana y como postre una gelatina light.
- Sándwich de pechuga de pavo con maíz, o con cebolla, aceituna, tomate o lechuga.
- Sopa de verduras o caldo, 100 gramos d carne, de pollo o de pescado, una ensalada verde o verduras cocidas y una tortilla de maíz.
Para la cena:
- Beber un jugo de piña o de ciruela, se lo puede endulzar con edulcorante o tres almendras.
- Preparar una ensalada de vegetales con tomate, con zanahoria, cebolla o lechuga, y se la puede aderezar con limón y vinagre y agregar tres almendras.
- Beber un jugo de piñas o de ciruelas, tres almendras, ensaladas con verduras verdes, y gelatina dietética.
Recuerda que debes evitar las carnes grasosas, cremas o aderezos altos en calorías, alimentos enlatados, dulces y chocolates. Con tu constancia esta dieta será un éxito.